Kemarahan adalah salah satu jenis perasaan bahwa setiap orang memiliki. Namun, kemarahan yang berlebihan, hal itu dapat mempengaruhi kesehatan dan hubungan sosial. Apakah ada cara untuk menenangkan pikiran untuk membantu meringankan kemarahan.
beban dikuburkan, dan ada potensi untuk menjadi batu loncatan untuk kecemasan dan titik depresi. Kemarahan telah dikaitkan dengan jangka panjang, tekanan darah tinggi dan masalah jantung, dengan sakit kepala, gangguan kulit dan sistem pencernaan. Hal ini penting untuk tidak menyembunyikan kemarahan, tapi cara itu juga harus benar untuk mengungkapkannya. semburan berlebihan marah, dan seringkali tidak ada efek, menyebabkan masalah.
Ada beberapa cara untuk menenangkan pikiran untuk membantu meringankan kemarahan:
Pencegahan dari awal.
Stres adalah sama pentingnya sebagai cara untuk menenangkan pikiran. Silahkan peduli merasakan perubahan suasana hati emosional. Banyak orang tidak menyadari bahwa sulit untuk menekankan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas tinggi. Akibatnya, Anda akan memiliki lelah terus-menerus. Untuk tujuan ini, silakan memberikan waktu untuk mendinginkan beberapa menit setiap hari. Ini bukan hanya untuk menjaga emosi Anda, Anda dapat memberi makan tubuh.
Disutradarai.
Ketika Anda merasa stres emosional dan kemarahan, dan mengubah fokus perhatian Anda untuk kebugaran Anda. Silahkan duduk di tempat yang tenang tempat dan dada sesak. Silakan kemudian mencoba untuk mengambil napas dalam-dalam. Pengulangan kata-kata baik, seperti "bersantai" atau "tenang." Silakan orang sebanyak mungkin adalah untuk berpikir bahwa penyalahgunaan berhenti.
Mari kita berpikir tentang hasil berbicara tentang penghakiman.
Kondisi tidak diperbolehkan untuk meninggalkan ruangan, jika Anda telah marah jatuh seperti kasus ini, silakan berpikir sebelum Anda mengatakan sesuatu. Ketika marah, Anda mungkin harus mengatakan hal-hal negatif.
Harap menghindari menyalahkan orang lain.
Marah, arah atau mengkritik atau menyalahkan orang lain ketika ada kesempatan yang sangat besar. Kondisi ini dapat menyebabkan ketegangan yang sebenarnya lebih besar. Untuk menghindari hal ini, itu, dan bagaimana saya tidak berpikir itu benar, hal-hal yang lebih spesifik untuk mengatakan. Harap diingat perasaan Anda dengan hormat dan bermartabat.
Menyerap udara segar.
Jika ada kemarahan tak tertahankan, harap segera keluar dari ruangan. Silakan menghirup udara segar ke luar. Menggunakan saat mereka, dan menghilangkan jantung hal yang saya akan senang untuk menyinggung perasaan Anda. Menurut sebuah penelitian, menghirup beberapa bau dan rasa, dan ada kemungkinan bahwa yang lemah dipulihkan antara stres dari sistem kekebalan tubuh dalam kondisi normal.
Mencari solusi.
Dalam upaya untuk mencari solusi adalah cara yang efektif untuk melupakan fokus pada kemarahan. Sebagai contoh, setiap masalah merasa untuk menjadi kenyataan, Anda akan menemukan titik menengah untuk memecahkan masalah. Dengan cara ini, semua pihak akan senang. Kemarahan tidak memecahkan masalah, tidak memperburuk itu.
Untuk mengungkapkan perasaan yang bagus.
Jika Anda merasa Anda perlu untuk mengekspresikan kemarahan Anda Anda merasa, silakan representasi ketika Anda bisa berpikir jernih. Sebuah pernyataan tentang perasaan Anda, dan data yang lain merasa mengatur, tanpa kalimat, yang dapat menyebabkan kerusakan kepada orang lain, silakan jelas.
Hal ini penting untuk menghindari kemarahan berlebihan. Membuat cara untuk menenangkan pikiran sesuai dengan keadaan masing-masing dari mereka. Jika kemarahan berlanjut, silakan berkonsultasi dengan psikolog atau profesional lainnya.
Komentar
Posting Komentar